10 produktów dla zdrowych włosów

Wiosna to czas, kiedy najwięcej osób w gabinecie narzeka na kondycje swoich włosów i paznokci. Przerzedzanie się lub wypadnie włosów może być objawem niedoborów w organizmie, niezdiagnozowaną niedoczynnością tarczycy, niewłaściwym poziomem hormonów jak testosteron lub estrogeny, cukrzycą lub chorobami autoimmunologicznymi. Warto więc wybrać się z tym problemem do lekarza. Jeśli jesteśmy zdrowi, a problem dalej nie ustępuje warto wzbogacić swoją dietę w kilka produktów, które zadbają o kondycje naszych włosów.

Włosy w 95% składają się z białka, więc należny spożywać go tyle, by wypadające każdego dnia włosy miały szanse odrosnąć.


10 PRODUKTÓW, KTÓRE ZADBAJĄ O TWOJE WŁOSY!

  • ORZECHY WŁOSKIE – zawierają biotynę i tokotreienole potrzebne do prawidłowego budowania struktury włosa
  • TŁUSTE RYBY MORSKIE – zawierają kwasy 0mega-3, aminokwasy i witaminę D3 – ważne składniki dla zdrowia skóry włosów
  • KREWETKI I OWOCE MORZA – zawierają cynk, co jest istotne, ponieważ niedobór cynku może prowadzić do utraty włosów i przesuszania skóry głowy (ważny składnik diety przy częstym łupieżu)
  • JAJKA – doskonałe źródło białka, cynku, selenu
  • JARMUŻ – bogate źródło kwasu foliowego, żelaza, karotenoidów i witaminy C, koniecznych do rozwoju mieszków włosowych i syntezy sebum na skórze głowy
  • DYNI I KABACZEK – zawierają karotenoidy z których organizm korzysta przy wytwarzaniu witaminy A – ma to działanie ochronne na skórę głowy
  • SOCZEWICA – zawiera mnóstwo biotyny, cynku, białka i żelaza
  • JOGURT GRECKI – źródło witaminy B5 potrzebnej włosom do prawidłowego wzrostu
  • TRUSKAWKI – bogate w witaminę C i rosweratrol
  • EKOLOGICZNY DRÓB – źródło białka, biotyny , cynki i żelaza