Masz suchą skórę, przebarwienia lub zmarszczki?
Potrzebujesz substancji, które biorą udział w syntezie kolagenu i elastyny, czyli włókien, które wspierają strukturę skóry i zapewniają jej zdrowy wygląd. Do organizmu musza też trafić substancje, które zapobiegają powstawaniu wolnych rodników, które powstają w wyniku niekorzystnych czynników środowiska.
10 SKŁADNIKÓW WAŻNYCH DLA TWOJEJ SKÓRY
- ŚLIWKI
- ŁOSOŚ
- ORZECHY WŁOSKIE
- ORZECHY BRAZYLIJSKIE
- ZIELONA HERBATA
- MORELE
- SZPINAK
- GROSZEK
- JARMUŻ
- WODA! (minimum 8 szklanek dziennie!)
Nie zapomnij o naturalnym koenzymie Q10!
- kiełki pszenicy
- brokuł
- orzechy ziemne
- makrela
- czerwone mięso
- podroby
- rośliny strączowe
- masło
- jaja
SMOOTHIE DLA ZDROWEJ SKÓRY (porcja na 2 osoby)
-
schłodzona zielona herbata (250 ml),
-
morele (2 sztuki)
-
ananas (100g),
-
sok z limonki (1 sztuka),
-
szpinak (2 garście),
-
jarmuż (2 garście)
-
świeża mięta (kilkanaście listków),
-
miód (2 łyżeczki – do smaku)
ANTYOKSYDACYJNA SAŁATKA NA LUNCH (składniki na 1 porcje)
-
orzechy włoskie (1 garść)
-
jarmuż (2 garście)
-
szpinak (1 garść)
-
łosoś pieczony (100g)
-
pieczony burak (1 sztuka)
-
groszek zielony świeży (50g)
dressing: 2 łyżki oliwy z oliwek + 1 łyżeczka miodu + sok z 1/2 pomarańczy + 1 łyżeczka musztardy + 1 łyżeczka octu balsamicznego
WEGE PASTA NA KANAPKI PEŁNA LIKOPENU
-
drobno pokrojona cukinia (200g)
-
drobno pokrojony bakłażan (200g)
-
oliwa z oliwek (2 łyżki)
-
cieciora gotowana na parze (1/2 szklanki)
-
pomidory pokrojone w kostkę (2 sztuki)
-
szalotka drobno pokrojona (1/2 szklanki)
-
awokado (1/2 sztuki)
-
ser feta (100g)
-
świeża bazylia
-
oregano, tymianek
Warzywa wymieszaj z oliwą i przyprawami. Duś na patelni do miękkości. Po wystudzeniu wszystkie składniki zmiksuj w blenderze – gotowe!
SAŁATKA Q10 POWER (składniki na 1 porcje)
-
liście świeżego szpinaku (2 garście)
-
wędzona makrela (100g)
-
ugotowane jajka (1 sztuka)
-
awokado (1/2 sztuki)
-
ugotowane buraki (1 sztuka)
-
koperek
-
kiełki pszenicy
dressing: 2 łyżki oliwy + 1 łyżka octu balsamicznego + 1 łyżeczka miodu